うなぎのおろし蒸し
かば焼きを料亭風ごちそうに変身させて、はんなりした味わいのおもてなし一品に。
調理時間： 35分
材料費： 約1000円
塩分： 2.1g （1人前あたり）
カロリー： 190kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・うなぎかば焼き(大)…1尾
・小かぶ…400g
・卵白…1コ分
・塩…小さじ1/2
・みりん…小さじ2
・きくらげ…1～2枚
・にんじん…30g
・たまご…1コ＋卵黄1コ分
・塩…ひとつまみ
・砂糖…ひとつまみ
・油…少々
<くずあん>
・だし…1カップ
・しょうゆ…大さじ1/2
・みりん…大さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・かたくり粉…大さじ2/3
・しょうが(すりおろし)…1かけ
・みつば…1/2束
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) かぶは皮ごとおろしてボウルの上にのせた巻きすの上などで水気をきり、卵白・塩・みりんと混ぜる。戻したきくらげ・にんじんも3センチ長さのせん切りにして混ぜ合わせる。
(2) うなぎは8切れに切る。みつばは2～3センチ長さに切る。
(3) たまご1コに残りの卵黄・塩・砂糖を加えて溶きほぐし、うす焼き卵を作り、細く切る。
(4) 器にうなぎを1人分ずつ入れ(1)をかけ、(3)のうす焼き卵をのせて10～12分蒸す。
(5) だしと調味料を混ぜ合わせて煮立て、くずあんを作る。
(6) (4)に(5)のあんをかけて、おろししょうが・みつばをのせる。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...190kcal
- 塩分...2.1g
食で健康づくり
うなぎはビタミンAが豊富です。うなぎ1/2尾で一日の摂取量が摂れます。ただし食べすぎないよう注意。
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