青菜とわかめの炒め物
カルシウムたっぷりの素材を使って、ヘルシーで食べやすい朝食メニュー。
調理時間： 15分
材料費： 約400円
塩分： 1.5g （1人前あたり）
カロリー： 80kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・青菜(こまつ菜)…1束
・カットわかめ…大さじ2
・ちりめんじゃこ…30g
・ごま油…大さじ1
・＜冷凍＞コーン…100g
・しょうゆ…小さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) 青菜は3センチ長さに切る。わかめはもどす。
(2) フライパンを熱し、ごま油を入れ、ちりめんじゃこを焦がさないように弱火でカリカリになるまでよく炒める。
(3) (2)にコーンを加えて炒め、青菜も加えて炒める。
最後にわかめを加えて軽く炒め合わせ、しょうゆをふり入れ、ひと混ぜする。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...80kcal
- 塩分...1.5g
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