赤魚と夏野菜のソテー

おかずのヒント掲載レシピ

商品情報紙「めーむ」に掲載している食材を使ったレシピです。

調理時間: 25分

材料費: 約800円

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

骨取り赤魚三枚おろし(半分に切り、下味をつける)…300g
塩・こしょう…各少々

にんにく(薄切り)…1かけ
オリーブオイル…大さじ1と1/2

なす(輪切り)…1本
ピーマン(乱切り)…1コ
国産パプリカ(乱切り)…1/4コ
なんきん(くし形に切る)…1/10玉

しょうゆ…小さじ1
酒…大さじ1/2

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)フライパンに半量の油・にんにくを熱し、魚を焼き取り出す。

(2)残りの油を足し、野菜を焼く。

(3)(1)を戻し、調味料をまわしかける。

調理のコツ

●魚は下味をつけてしばらくおき、水分をふいてから焼きましょう。
●にんにくは弱火で熱し、魚と一緒に取り出しておきます。
●しょうゆと酒は混ぜ合わせておきましょう。

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