材料（作りやすい分量）
〈きなこ味〉
CO・OP ミックスビーンズドライパック…1缶
砂糖…大さじ2
CO・OP なめらかきな粉…大さじ2
ポリ袋…1枚
〈ココア味〉
CO・OP 大豆ドライパック…1缶
砂糖…大さじ2
CO・OP 純ココア…大さじ1
ポリ袋…1枚
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）〈きなこ味〉ポリ袋にミックスビーンズ・砂糖を入れて振り、きな粉を加えて振る。
（2）〈ココア味〉ポリ袋に大豆・砂糖を入れて振り、ココアを加えて振る。
栄養（全量あたり）
- カロリー...590kcal
- 塩分...1.4g
- たんぱく質...40.2g
- 脂質...22.6g
- 炭水化物...62.6g
- ナトリウム...550mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...21.8g
- カルシウム...297mg
- 鉄...6.7mg
- ビタミンA...0μg
- ビタミンB1...0.05mg
- ビタミンB2...0.10mg
- ナイアシン...0.7mg
- ビタミンC...0mg
食で健康づくり
ポリ袋に入れて振るだけでできる簡単なおやつです。火を使わないので、災害時でも作ることができます。
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