モロヘイヤのツナマヨ和え

ツナ&たまねぎで独特のクセを消して食べやすく。栄養いっぱいのモロヘイヤで夏の体に活力を!

調理時間: 10分

材料費: 約550円

塩分: 0.6g (1人前あたり)

カロリー: 130kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・モロヘイヤ…2袋
・たまねぎ…1/2コ
・ツナ油漬け…1缶(80g)
・マヨネーズ…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1/2
・こしょう…少々

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) モロヘイヤは茎の固い所は除いてゆでて、水にとらずに広げて冷まし(丘あげ)、3cm長さに切る。たまねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。

(2) ボウルにツナと調味料を混ぜ、(1)を加えて和え、器に盛る。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...130kcal
  • 塩分...0.6g

食で健康づくり

モロヘイヤ100gにはカルシウムが約260mg含まれています。

このレシピに合う組み合わせ

同じカテゴリーのレシピ

すべてのレシピを見る

関連キーワードからレシピをさがす

スマートフォンでレシピをチェック!
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。