ツナじゃが
大好きなツナ缶＆じゃがいもで和風にチャレンジ！これなら栄養バランスもしっかり“花マル”だよね。
調理時間： 25分
材料費： 約320円
塩分： 0.8g （1コあたり）
カロリー： 140kcal （1コあたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
･じゃがいも…500g
･ツナ缶（小）…1缶
･青ねぎ…3～4本
･砂糖…大さじ1
･しょうゆ…大さじ1
･酒…大さじ1
･水…1カップ
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) ◇◆◇ 材料を切るよ！ ◇◆◇
じゃがいもはピーラーで皮をむいてひと口サイズに切る。青ねぎは4～5センチ幅に切る。
(2) ◇◆◇ 鍋で煮るよ！ ◇◆◇
鍋にじゃがいも・調味料・ツナ（缶汁もいっしょに！）・水を入れ、中弱火で煮る。
(3) ◇◆◇ 途中1～2回上下を返す（混ぜる） ◇◆◇
ふたをして約12分程煮てから、弱火にして上下を返し、再び中火にする。
(4) ◇◆◇ 青ねぎを加えてできあがり！ ◇◆◇
中火で2～3分程煮たら青ねぎを加える。
栄養（1コあたり）
- カロリー...140kcal
- 塩分...0.8g
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