オープンサンド
思わず手が出ちゃうキュートなプチサンド三種、夏休みにママといっしょに作りましょう。
調理時間： 20分
材料費： 約500円
塩分： 1.5g （1人前あたり）
カロリー： 400kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・食パン(6枚切)…4枚
・バター…適宜
＜A＞
・ロースハム…2枚
・たまご…2コ
・牛乳…大さじ1
・塩こしょう…各少々
・きゅうり…1/3本
・トマトケチャップ…少々
＜B＞
・ツナ油漬缶(小)…1缶
・パセリ(みじん切り)…少々
・マヨネーズ…大さじ1
・たまねぎ(うす切り)…1/8コ
＜C＞
・クリームチーズ…40g
・砂糖…大さじ1
・牛乳…大さじ1/2～
・パインみかん缶…1/2缶
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) 食パンは1枚を6切れに切り、16枚にバターを塗る。
(2) ＜A＞卵は溶きほぐし、牛乳・塩・こしょうを加え、柔らかな炒り卵を作る。ハムは1枚を4等分し、きゅうりは薄切りにする。
＜B＞ツナは油をきり、水にさらしたたまねぎ・パセリ・マヨネーズを混ぜ合わせる。
＜C＞クリームチーズは柔らかくし、砂糖・牛乳を混ぜる。
(3) バターを塗ったパン8枚に＜A＞をロースハム、きゅうり、炒り卵、ケチャップの順にのせる。もう8枚には＜B＞をのせる。バターを塗っていない残りのパン8枚に＜C＞のチーズを塗りパインとみかんをのせる。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...400kcal
- 塩分...1.5g
食で健康づくり
パンにバターを塗ることで、油の膜ができます。水分をパンに移さないためです。
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