しめじと貝柱のココット

バターとにんにくの香りが食欲をそそる、簡単でおしゃれなオーブン料理にトライ!

調理時間: 20分

材料費: 約700円

塩分: 0.6g (1人前あたり)

カロリー: 130kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・ほたて貝柱(大)…4コ
・塩…少々
・こしょう…少々
・油…大さじ1/2
・ほうれん草…1束
・しょうゆ…小さじ1
・なしめじ(大)…1袋
・にんにく(みじん切り)…小さじ1
・油…大さじ1/2
・バター…30g
・レモン汁…小さじ1
・パセリ(みじん切り)…小さじ1

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) 貝柱は横半分に切り、塩・こしょうをふる。ほうれん草はゆでてしょうゆをふり、軽く絞って3センチに切って1人分ずつココット型に敷く。しめじは小房に分ける。

(2) バターを練り、レモン汁を加え、パセリを混ぜる。

(3) フライパンに油大さじ1/2を熱し、貝柱をさっと焼き、ほうれん草の上にのせる。

(4) 続いてフライパンに油大さじ1/2を足してにんにくを炒め、しめじを炒めて(3)に入れる。(2)のバターをのせてオーブントースターで約5分焼く。

※ココット型がないときは、大きめのアルミケースでもよい。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...130kcal
  • 塩分...0.6g

食で健康づくり

貝類にはコハク酸という旨み成分が含まれています。ココットはほたて貝柱の旨みを逃さずにいただける調理法です。

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