てりやきトーストサンド
芳ばしく焼いたパンにピリッとスパイシーなチキンをはさんだ満足のボリュームサンド。
調理時間： 30分
材料費： 約700円
塩分： 2.1g （1人前あたり）
カロリー： 460kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・とりもも肉…300g
・かたくり粉…大さじ2
・油…大さじ1/2
<タレ>
・砂糖…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・酒…大さじ1
・豆板醤…小さじ1/2～
・食パン(6枚切)…6枚
・マーガリン…20g
・レタス…4～8枚
・トマト…1コ
・マヨネーズ…適宜
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) とり肉はうすくそぎ切りにする。レタスは水気をふき、トマトは輪切りにする。タレは合わせる。
(2) (1)のとり肉にかたくり粉をまぶす。フライパンに油を熱し、とり肉の両面をきつね色に焼く。余分な油をふきとり、タレを加えてからめる。
(3) 食パンをトーストし、マーガリンを塗る。レタス・マヨネーズ・とり肉・トマト・レタスの順にのせ、パンをのせてはさむ(3つつくる。)
(4) 1つを4つに切り、皿に盛る。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...460kcal
- 塩分...2.1g
食で健康づくり
芳ばしく焼いたパンにピリッとスパイシーなチキンをはさんだ満足のボリュームサンド。
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