菊菜とキムチのサラダ

パパやお兄さんが喜ぶピリッ辛サラダ、旬の菊菜を生のままたっぷりと。

調理時間: 15分

材料費: 約400円

塩分: 1.9g (1人前あたり)

カロリー: 150kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・菊菜…1束
・塩…ひとつまみ
・ごま油…小さじ2
・とりむね肉…1枚(200g)
・塩…小さじ1/4
・酒…大さじ1~2
・はくさいキムチ…150g

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) 菊菜は食べやすい大きさにちぎり、洗って水気をきる。

(2) とりむね肉は約1センチ厚さのそぎ切りにし、塩・酒をふって蒸し煮にする。冷めたら裂いて、はくさいキムチと和える。<ラップをしてレンジで蒸すとカンタン!>

(3) (1)に塩・ごま油をかけて混ぜ合わせ、器に盛り、(2)をのせる。

※キムチの漬け汁も加えてもよい。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...150kcal
  • 塩分...1.9g

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