舌平目のカレームニエル

おかずのヒント掲載レシピ

商品情報紙「めーむ」に掲載している食材を使ったレシピです。

調理時間: 15分

材料費: 約660円

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(3尾分)

兵庫県産舌平目(下処理・中骨取り)(下味をつける)・・・3尾
塩・・・小さじ1/4
こしょう・・・少々

小麦粉・・・大さじ1
カレー粉・・・小さじ1

エクストラバージンオリーブオイル・・・大さじ1と1/2

ブロッコリー(小房に分け、ゆでる)・・・1/2株
ミニトマト・・・8コ

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)舌平目に下味をつけしばらくおき、水分をしっかり拭き取ってから小麦粉・カレー粉をまぶす。

(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、①を焼く。

(3)野菜を添える。

調理のコツ


●舌平目はこんがり焼くとカレーの香りが引き立ちます。

同じカテゴリーのレシピ

すべてのレシピを見る
おうちでラクラクご注文/コープの宅配カタログ「めーむ」/詳しくはこちら

関連キーワードからレシピをさがす

スマートフォンでレシピをチェック!