青菜とわかめの炒め物
手軽にサッとバランスよく作って、朝から青菜をたっぷりいただきましょう。
調理時間： 10分
材料費： 約250円
塩分： 0.8g （1人前あたり）
カロリー： 50kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・青菜(小松菜)…1束
・塩わかめ…10g
・油…小さじ2
・かつおパック…2袋
・しょうゆ…大さじ1
・ごま油…小さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) 青菜は3ｃmに切る。
(2) 塩わかめは塩抜きをし、水気をとり、2ｃmに切る。
(3) 中華鍋を熱し、油を入れて(1)を炒め、(2)を加えて炒める。かつおパック・しょうゆを入れて、ひと混ぜし、仕上げにごま油を加える。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...50kcal
- 塩分...0.8g
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