アスパラとかぼちゃのベーコン巻

お弁当やおつまみにぴったり。食べやすいひと口サイズの野菜巻き。

調理時間: 20分

材料費: 約550円

塩分: 0.5g (1人前あたり)

カロリー: 150kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・グリーンアスパラガス…100g
・かぼちゃ…100g
・無塩せきベーコン…1パック(100g)
・油…大さじ1
・つまようじ…12~14本

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) グリーンアスパラガスは5~6cm長さに切り、3~4分ゆで、水気をとる<冷凍の場合は1分ゆでる>かぼちゃは1cm厚さのひと口大に切り、ゆでる<電子レンジなら約2分加熱。>

(2) ベーコンを半分の長さに切る。アスパラ3本と、かぼちゃをそれぞれベーコンで巻き、ようじで止める。

(3) フライパンに油を熱し、表面を色良く焼く。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...150kcal
  • 塩分...0.5g

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