あじのカレー煮
ピリッとカレー味でくさみが消えて、子供たちも大好きな夏のアイデア一品。
調理時間： 30分
材料費： 約650円
塩分： 2.3g （1人前あたり）
カロリー： 260kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・あじ(中)…2尾
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・カレー粉…小さじ2/3～1
・小麦粉…大さじ2
・油…大さじ1
・水…1と1/2カップ
・酒…大さじ4
・しょうゆ…大さじ2～2と1/2
・砂糖…大さじ3
・酢…小さじ2
・カレー粉…小さじ1/2
・たまねぎ…1コ
・ピーマン…4コ
・油…大さじ1/2
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) あじはうろこ・ゼイゴを除き、3枚におろして酒・塩をふり、10分間おく。
(2) たまねぎは7～8ミリ幅の半月切りにする。ピーマンも7～8ミリの輪切りにする。
(3) あじの水気をふきとり、カレー粉をまぜた小麦粉をまぶす。フライパンに油を熱し、魚の表面にこげ目をつけ、カリッと焼く。
(4) 鍋に分量の水と調味料を合わせて煮立て、あじを入れ中火で煮る。<約2～3分煮ます。>
(5) フライパンの油をふきとり、油大さじ1/2を足してたまねぎを炒め、火が通ったらピーマンも加え、軽く炒める。
(6) (4)の火を止める直前に(5)を入れ、味をなじませる。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...260kcal
- 塩分...2.3g
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