いかの照り焼き
ジュッと焼けたしょうゆの香り、ビールのおともにパパもごきげん。
調理時間： 20分
材料費： 約800円
塩分： 6.2g （1人前あたり）
カロリー： 590kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・するめいか(小)…4杯(600g)
・油…大さじ1と1/2
・ししとう…8～12本
・しょうゆ…大さじ3
・みりん…大さじ2
・酒…大さじ2
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) いかは足とわたをぬいて洗い、皮つきのまま両面に軽く切りめを入れ、足はきれいに洗い、2～3本ずつに切る。
(2) フライパンを熱して油を入れ、いかの両面を焼き、足も焼く。
(3) フライパンをきれいにし、調味料を煮立たせた中に、いかとししとうを入れ、調味料をからませる。
(4) いかは食べやすい大きさに切り、ししとうを添える。
＜献立例＞
●野菜の五目煮
●きくなのからしあえ
栄養（1人前あたり）
- カロリー...590kcal
- 塩分...6.2g
スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。