牛肉とれんこんのピリ辛煮

シャキシャキれんこんに食欲、ぴりっとおいしいご飯のおかず。

調理時間: 25分

材料費: 約900円

塩分: 12g (1人前あたり)

カロリー: 190kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・牛肉(うすぎり)…200g
・酒…小さじ2
・しょうゆ…小さじ2
・れんこん…200g
・こんにゃく…1/2本
・土しょうが…1片
・豆板醤…小さじ1/2
・油…大さじ1と1/2

<A>
・オイスターソース…大さじ1
・砂糖…大さじ1
・みりん…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1
・グリーンアスパラガス…1束

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) 牛肉は一口大に切り、酒・しょうゆで下味をつける。

(2) れんこんは皮をむき、一口大の乱切りにし、水にさらして水気を切る。

(3) こんにゃくは一口大にちぎり、さっとゆでる。グリーンアスパラガスは3cmに切り、固めに色良くゆでる。土しょうがはみじん切りにする。

(4) 中華鍋を熱し、油を入れ、土しょうがと豆板醤を炒め、香りが出たられんこん・こんにゃくを炒める。れんこんが透き通ってきたら牛肉を炒める。

(5) (4)にAを加えて中火で煮る。汁が少なくなったらグリーンアスパラガスを加え、強火にして汁をからめる。

<献立例>

●チンゲン菜の煮びたし

●とうふのみそ汁

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...190kcal
  • 塩分...12g

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