ツナのパテ

調理時間: 10分

材料費: 約260円

塩分: 0.7g (全量あたり)

カロリー: 190kcal (全量あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(作りやすい分量)

〈A〉
CO・OP ライトツナフレーク(まぐろ油漬)…1缶
クリームチーズ…10g
ブラックオリーブ(スライス)…10g
にんにく…1かけ
レモン汁…小さじ1/2

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)ツナは油をきる。にんにくはすりおろす。オリーブは粗く刻む。

(2)〈A〉をゴムべらで、なめらかになるまでよく練り混ぜる。

栄養(全量あたり)

  • カロリー...190kcal
  • 塩分...0.7g
  • たんぱく質...10.1g
  • 脂質...15.4g
  • 炭水化物...2.3g
  • ナトリウム...260mg
  • コレステロール...26mg
  • 食物繊維...0.6g
  • カルシウム...17mg
  • 鉄...0.4mg
  • ビタミンA...17μg
  • ビタミンB1...0.02mg
  • ビタミンB2...0.05mg
  • ナイアシン...4.5mg
  • ビタミンC...2mg

食で健康づくり

CO・OPライトツナフレークは、きはだまぐろを使用して国内製造しています。ツナ缶は買い置きでき、いろいろな料理に使えるので便利な食材です。残ったツナ缶の油は、炒めものにも使えます。

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