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おやつ

  • ~500円以下

ミックスキャロットういろう

3 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約190円

(冷ます時間を除く)

塩分
0.1g
カロリー
310kcal

(全量あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(9×9×5cmの型1コ分)

小麦粉…大さじ4
砂糖…大さじ2
CO・OP 大人もミックスキャロット…1本
水…大さじ2

甘納豆…大さじ2

つくり方

(1)小麦粉・砂糖・ミックスキャロット・水をよく混ぜてこし、甘納豆を加える。

(2)耐熱容器に(1)を流し入れ、ラップをふんわりかける。電子レンジ(500w)で1分ずつ、3回に分けて加熱し、そのまま冷やす。

栄養

(全量あたり)
  • たんぱく質...5.2g
  • 脂質...0.8g
  • 炭水化物...71.0g
  • ナトリウム...36mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...2.4g
  • カルシウム...24mg
  • 鉄...1.0mg
  • ビタミンA...5625μg
  • ビタミンB1...0.08mg
  • ビタミンB2...0.07mg
  • ナイアシン...1.0mg
  • ビタミンC...1mg

食で健康づくり

小麦粉・砂糖を加えるだけで簡単にういろうができます。蒸し器を使用する時は約10分蒸します。甘納豆の代わりにドライフルーツ(マンゴー・干しぶどう)を入れるのもおすすめです。

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