とろり豆腐のカップデザート
調理時間： 10分
材料費： 約630円
塩分： 0.2g （1コ分あたり）
カロリー： 190kcal （1コ分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4コ分）
とろり豆腐…1コ
フルーツグラノーラ…120g
キウィフルーツ…1コ
バナナ…1本
レモン汁…大さじ3
ハチミツ…適宜
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）キウィはいちょう切り、バナナは半月切りにし、レモン汁をまぶす。
（2）器にグラノーラ・豆腐を交互に2回重ねて入れ、（1）を汁ごとのせる。
（3）お好みではちみつをかけ、よく混ぜていただく。
栄養（1コ分あたり）
- カロリー...190kcal
- 塩分...0.2g
- たんぱく質...5.6g
- 脂質...6.0g
- 炭水化物...29.2g
- ナトリウム...68mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...3.6g
- カルシウム...19mg
- 鉄...3.1mg
- ビタミンA...29μg
- ビタミンB1...0.22mg
- ビタミンB2...0.01mg
- ナイアシン...2.4mg
- ビタミンC...29mg
食で健康づくり
とろり豆腐はとろりとした食感を生かし、デザートにもアレンジできます。グラノーラのザクザクした食感とフルーツの甘さがよく合う、ヘルシーな一品になります。おやつや朝食にぴったりです。
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