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おやつ

とろり豆腐のカップデザート

1 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約630円
塩分
0.2g
カロリー
190kcal

(1コ分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4コ分)

コープス とろり豆腐…1コ

フルーツグラノーラ…120g

キウィフルーツ…1コ
バナナ…1本
レモン汁…大さじ3

ハチミツ…適宜

コープス商品材料

キウイ

キウイ

●魚粉やバーク堆肥などの有機質肥料を中心にしっかり土づくりをしています。
●冬の間にきちんと枝管理を行っているため、園地の日当たりは非常に良く果実の糖度も上がります。
●農薬の使用基準も遵守しているため、病気や害虫の被害も最小限に食い止め、食味、外観共に上質な逸品です。

つくり方

(1)キウィはいちょう切り、バナナは半月切りにし、レモン汁をまぶす。

(2)器にグラノーラ・豆腐を交互に2回重ねて入れ、(1)を汁ごとのせる。

(3)お好みではちみつをかけ、よく混ぜていただく。

栄養

(1コ分あたり)
  • たんぱく質...5.6g
  • 脂質...6.0g
  • 炭水化物...29.2g
  • ナトリウム...68mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...3.6g
  • カルシウム...19mg
  • 鉄...3.1mg
  • ビタミンA...29μg
  • ビタミンB1...0.22mg
  • ビタミンB2...0.01mg
  • ナイアシン...2.4mg
  • ビタミンC...29mg

食で健康づくり

とろり豆腐はとろりとした食感を生かし、デザートにもアレンジできます。グラノーラのザクザクした食感とフルーツの甘さがよく合う、ヘルシーな一品になります。おやつや朝食にぴったりです。

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