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軽食

  • 15分以内
  • ~500円以下

ナポリタン風焼きそば

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調理時間
15分
材料費
約470円
塩分
2.4g
カロリー
510kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

コープス 太麺中華そば…1袋(300g)
CO・OP 無塩せき国産ポークあらびきウインナー…3本
たまねぎ…1/2コ
ピーマン…2コ
ブラウンマッシュルーム…1/2パック
サラダ油…大さじ1
トマトケチャップ…大さじ3
ウスターソース…大さじ1/2

粉チーズ…適宜

コープス商品材料

たまねぎ

たまねぎ

●有機質肥料を中心にしっかり土づくりをしています。
●化学合成農薬の使用回数を一般栽培の2分の1以下に抑えて栽培しました。

つくり方

(1)中華そばは耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(500W)で1~2分温める。ウインナーは斜め薄切りにする。たまねぎ・ピーマンは1cm幅、マッシュルームは薄切りにする。

(2)フライパンに油を熱し、たまねぎを炒める。ウインナー・ピーマン・マッシュルームを加え、さらに炒める。中華そば・ケチャップ・ウスターソースを加え、炒め合わせる。

(3)器に盛り、お好みで粉チーズをふる。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...14.5g
  • 脂質...17.2g
  • 炭水化物...72.5g
  • ナトリウム...930mg
  • コレステロール...18mg
  • 食物繊維...5.3g
  • カルシウム...69mg
  • 鉄...1.2mg
  • ビタミンA...296μg
  • ビタミンB1...0.14mg
  • ビタミンB2...0.16mg
  • ナイアシン...2.8mg
  • ビタミンC...35mg

食で健康づくり

太麺中華そばのもちもち感を生かした、懐かしい味のナポリタン風焼きそばです。手軽にできて、ランチにもおすすめです。

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