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おやつ

  • 15分以内
  • 2人分300円

大豆入り蒸しようかん

1 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約250円
塩分
0.2g
カロリー
340kcal

(全量あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2本分)

粒あん…200g
小麦粉…大さじ1と1/2

CO・OP 大豆ドライパック…1/2缶(70g)

つくり方

(1)粒あんに小麦粉を加えよく混ぜる。大豆を加えてさらに混ぜ、2等分する。

(2)ラップに(1)をおき、棒状(約5cm×15cm×1.5cm)に包み、1本ずつ電子レンジ(500w)で約2分加熱し、巻きすで形を整え、冷ます。

(3)ラップをはずし、好みの大きさに切る。

栄養

(全量あたり)
  • たんぱく質...11.8g
  • 脂質...3.3g
  • 炭水化物...64.2g
  • ナトリウム...60mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...5.9g
  • カルシウム...21mg
  • 鉄...1.5mg
  • ビタミンA...0μg
  • ビタミンB1...0.03mg
  • ビタミンB2...0.03mg
  • ナイアシン...0.1mg
  • ビタミンC...0mg

食で健康づくり

CO・OP大豆ドライパックはそのまま使用できるので、和菓子にも手軽に使えます。普段の食事で不足しがちな豆類をおやつで摂ることができます。

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