ミックスビーンズご飯

調理時間: 5分

材料費: 約230円

塩分: 0.6g (1人分あたり)

カロリー: 310kcal (1人分あたり)

※調理時間は炊飯時間を除く ※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

米…2合
水…430ml

CO・OP
ミックスビーンズドライパック…1缶
塩…小さじ1/3

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)米は洗って、分量の水に30分以上浸ける。

(2)(1)にミックスビーンズ・塩を加えて炊く。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...310kcal
  • 塩分...0.6g
  • たんぱく質...7.4g
  • 脂質...1.1g
  • 炭水化物...64.9g
  • ナトリウム...230mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...0.4g
  • カルシウム...4mg
  • 鉄...0.6mg
  • ビタミンA...0μg
  • ビタミンB1...0.06mg
  • ビタミンB2...0.02mg
  • ナイアシン...0.9mg
  • ビタミンC...0mg

食で健康づくり

たんぱく質・ビタミンB群・食物繊維などを含む豆は、積極的にとりたい食品です。下ごしらえのいらないドライパックなら、ストックしておくと、いつでも手軽に使えます。

このレシピに合う組み合わせ

同じカテゴリーのレシピ

すべてのレシピを見る

関連キーワードからレシピをさがす

スマートフォンでレシピをチェック!
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。