コープCooking > 豆料理 > 豆腐 > とろり豆腐のもずくソース

豆料理

  • 15分以内
  • ~500円以下

とろり豆腐のもずくソース

0 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約310円
塩分
0.4g
カロリー
110kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

コープス とろり豆腐…1コ

コープス 糸もずく…1パック
アボカド…1/2コ
パプリカ(赤)…1/8コ

つくり方

(1)パプリカは8mm角に切る。

(2)アボカドはスプーンですくい取り、もずくと和え、(1)を加える。

(3)器に豆腐を入れ、(2)をかける。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...6.3g
  • 脂質...6.5g
  • 炭水化物...8.1g
  • ナトリウム...150mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...1.4g
  • カルシウム...3mg
  • 鉄...0.2mg
  • ビタミンA...10μg
  • ビタミンB1...0.03mg
  • ビタミンB2...0.06mg
  • ナイアシン...0.6mg
  • ビタミンC...20mg

食で健康づくり

もずくには、食物繊維が含まれています。味付もずくは、豆腐、野菜、果物などと組み合わせると、手軽でバランスのよいメニューになります。

このレシピに合う組み合わせ

関連するキーワード

コープこうべのフードプランは食の安全・安心を提供します

今週のアクセスランキング

手軽に楽しむアレンジおでん
餃子を極める
基本のだしのとり方 昆布とかつお活用術

Check! スマホサイトでお買物メモ機能がつきました 使い方などはコチラ

おいしく 無駄なく 使いきりレシピ
おやこクッキング おいしく、楽しい食育メニュー子どもと作ってみませんか
ラクうま満足 ひとり分ごはん ひとり分でもちゃんと食べたい人のための簡単レシピをご紹介

RSSフィード

ページトップへ