手作りおはぎ
調理時間： 30分
材料費： 約420円
塩分： 0.1g （1コ分あたり）
カロリー： 140kcal （1コ分あたり）
※調理時間は米の浸水・炊飯時間を除く ※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（16コ分）
米…1カップ
もち米…1カップ
水…2と1/4カップ
ゆであずき…1缶（430g）
〈A〉
きなこ…大さじ2
砂糖…小さじ1
塩…少々
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）米・もち米は洗って分量の水に30分以上浸け、炊飯器で炊く。すりこぎなどで軽くつぶし、16コに分ける。
（2）耐熱皿にゆで小豆を移し、ラップをかけずに電子レンジ（500w）で約7分加熱する。途中2～3回取り出して混ぜ、水分を飛ばす。16コに分ける。
（3）丸めたご飯をあんで包み俵型にする（8コ作る）。残りは丸めたあんをご飯で包んで俵型にし、〈A〉をまぶす（8コ作る）。
栄養（1コ分あたり）
- カロリー...140kcal
- 塩分...0.1g
- たんぱく質...2.9g
- 脂質...0.6g
- 炭水化物...30.2g
- ナトリウム...30mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...1.2g
- カルシウム...7mg
- 鉄...0.6mg
- ビタミンA...0μg
- ビタミンB1...0.02mg
- ビタミンB2...0.02mg
- ナイアシン...0.4mg
- ビタミンC...0mg
食で健康づくり
あずき缶を使うと家でも手軽に「おはぎ」が作れます。あんのおはぎはあんを多めに、きなこのおはぎはご飯を多めに分けると大きさがそろいます。ラップを上手に利用しましょう。
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