コープCooking > 魚料理 > ぶりの塩焼き

ぶりの塩焼き

脂のりの良い寒ぶりはシンプルに塩焼きがおすすめ。季節感のあるきんかんで彩りや味わいをより上品に。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
魚料理

印刷する

画像
調理時間
約 10 分
カロリー
320 kcal(1人前あたり)
塩分
1.8 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 605 円(2人分)
2人分

材料

ぶり…2切
塩…小さじ1/2

だいこん…5cm
しょうゆ…少々
きんかん甘煮…4コ

つくり方

(1)ぶりに塩をふってグリルで焼き色を見ながら焼く。

(2)大根おろしを作り軽く水気をきる。

(3)器に(1)ときんかんの甘煮を盛り、(2)としょうゆを添える。

<きんかんの甘煮の作り方>

きんかん…1袋(300g)

砂糖…150g

水…1カップ

(1)竹串などで切り目を入れて種を取り出す。

(2)鍋に入れ、水からゆでて2回程ゆでこぼし苦味をとる。

(3)砂糖・水を加えて紙ぶたをし、約15分弱火で煮てそのまま冷ます。

食で健康づくり

ぶりは、旬の冬になるとEPA・DHA・ビタミン類などの含量が最も多くなり、コレステロールを減少させる作用が期待できます。

フリーワード検索

今週のアクセスランキング

特集から選ぶ

Page Top