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チキンシチュー

子ども達に人気のトマト味でたっぷりの野菜やきのこを鶏肉といっしょに柔らかく煮込みます。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
肉料理

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画像
調理時間
約 50 分
カロリー
350 kcal(1人前あたり)
塩分
1.4 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 930 円(4人分)
4人分

材料

鶏肉もも…1枚
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
小麦粉…大さじ2

たまねぎ…1コ
じゃがいも…2コ
にんじん…1本
セロリ…1本
マッシュルーム…1パック
ブロッコリー…1/2株
にんにく(みじん切り)…1かけ
オリーブ油…大さじ2
赤ワイン…1/2カップ

〈A〉
トマトピューレ…200g
水…2カップ
チキンコンソメ…1コ
ウスターソース…小さじ2
ローリエ…1枚
こしょう…少々

つくり方

(1)鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょう、小麦粉をまんべんなくまぶす。たまねぎはくし形、じゃがいもはひと口大、にんじん・セロリは乱切り、マッシュルームは大きければ半分に切る。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。

(2)鍋にオリーブ油・にんにくを入れ熱し、鶏肉を色よく焼く。たまねぎを加えよく炒め、ブロッコリー以外の野菜を入れ炒める。赤ワインを加えひと煮立ちさせる。

(3)〈A〉を加え、野菜が柔らかくなるまで煮る。

(4)ブロッコリーを加え温め、器に盛る。

食で健康づくり

トマトピューレは、トマトを煮込み裏ごしした後に煮詰めて濃縮したもので、トマトの酸味と甘みが交じり合った風味です。

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