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アレンジOK!ラタトゥーユ

カレーなどにアレンジできて作り置き冷凍もできるので、外出しづらい梅雨時に何かと心強い献立です。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
やさい

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調理時間
約 30 分
カロリー
140 kcal(1人前あたり)
塩分
0.8 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 870 円(4人分)
4人分

材料

たまねぎ…1コ
なす…2本
ズッキーニ…1本
セロリ…1本
パプリカ(黄)…1コ
トマト…2コ
にんにく…1かけ
オリーブ油…大さじ2

<A>
チキンコンソメ…1コ
白ワイン…大さじ2
塩…小さじ1/4~
こしょう…少々
ローリエ…1枚
(オレガノ…少々)

つくり方

(1)たまねぎ・セロリ・パプリカ・トマトは2cm角に切る。なす・ズッキーニは1.5cmの輪切りにする。にんにくはみじん切りにする。

(2)鍋にオリーブ油を入れ、にんにくを香りがでるまで炒め、たまねぎ・なす・ズッキーニ・セロリ・パプリカを炒める。

(3)トマト・〈A〉を加え、約20分煮る。

食で健康づくり

ラタトゥーユは色々な夏野菜を煮込んだ南フランスの家庭料理です。

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