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揚げ出し天ぷら

えびとかぼちゃと豆腐の素材の持ち味や食感が相性抜群、手作り天つゆでさらにやさしく上品に。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
魚料理

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調理時間
約 25 分
カロリー
320 kcal(1人前あたり)
塩分
1.5 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 380 円(2人分)
2人分

材料

えび(大)…4尾

絹豆腐…1/2丁
天ぷら粉…大さじ1

かぼちゃ…80g
ししとう…4~6本

<衣>
天ぷら粉…大さじ3
冷水…大さじ2

揚げ油

<天つゆ>
水…1/2カップ
しょうゆ…大さじ1
みりん…大さじ1
かつおパック…1パック

だいこん(すりおろし)…100g
しょうが(すりおろし)…小さじ1/2

つくり方

(1)えびは、背わたを取り、尾を一節残して殻をむく。豆腐は4つに切り、ペーパーにのせて水切りする。かぼちゃは7~8mm厚さのくし形に切る。ししとうは包丁の先でついて切り目を入れる。

(2)〈衣〉を作る。

(3)揚げ油を熱し、かぼちゃ・ししとうを素揚げにする。えびに〈衣〉をつけからりと揚げる。豆腐に天ぷら粉をまぶしてすぐに揚げる。

(4)〈天つゆ〉の材料を小鍋で煮立て、こす。

(5)器に天ぷらを盛り、天つゆ・大根おろし・しょうがを添える。

食で健康づくり

使用済みの揚げ油は、こしてふたをし、暗い場所に置き、空気に触れさせないように保管しましょう。

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