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豚もやし炒め

身近な食材でサッと簡単に作れておいしさ抜群。お子さまには丼にしても喜ばれそうなメニュー。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
肉料理

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調理時間
約 10 分
カロリー
160 kcal(1人前あたり)
塩分
0.9 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 250 円(2人分)
2人分

材料

豚肉切りおとし…100g
塩…少々
こしょう…少々

もやし…100g
にら…1/2束
しょうが…1/2かけ
ごま油…大さじ1/2

<合わせ調味料>
オイスターソース…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ1/2
酒…大さじ1
片栗粉…小さじ1/4

つくり方

(1)豚肉は2cm幅に切り、塩・こしょうをする。にらは5cmに切り、しょうがは細切りにする。

(2)〈合わせ調味料〉を作る。

(3)フライパンに油を熱し、豚肉を炒める。しょうが・もやし・にらの順に加えさっと炒めて〈合わせ調味料〉をからめる。

食で健康づくり

豚肉とにらは、元気をつける食材。もやしを加えて食物繊維も摂れますよ。

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