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春きゃべつのごま和え

甘くてやわらかな春きゃべつをさっとゆでてごまやみそでやさしく味をつけ和風おかずに。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
やさい

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調理時間
約 15 分
カロリー
60 kcal(1人前あたり)
塩分
0.6 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 120 円(4人分)
4人分

材料

春きゃべつ…400g

いりごま(白)…少々

<和え衣>
練りごま(白)…大さじ1
白みそ…大さじ1
砂糖…小さじ1
うす口しょうゆ…小さじ1
練りからし…小さじ1/2

つくり方

(1)春きゃべつはひと口大に切る。軸は斜めうす切りにする。熱湯でさっとゆで、水にとらずざるに広げて冷ます。

(2)〈和え衣〉を合わせ、(1)を和える。

(3)器に盛り、ごまをふる。

食で健康づくり

やわらかくおいしい春きゃべつは、巻きがゆるくふっくらしているものを選びましょう。

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