チキンナゲットのピンチョス

片手でパクッと♪チキンナゲットをピックに刺してアレンジ。

調理時間: 10分

材料費: 約220円

塩分: 0.2g (1本分あたり)

カロリー: 33kcal (1本分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(8本分)

チキンナゲット…4コ
きゅうり…1/2本
ミニトマト…4コ

〈オーロラソース〉
マヨネーズ…大さじ1
ケチャップ…大さじ1/2

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)ナゲットは加熱し、半分に切る。きゅうりはピーラーで長い薄切り、トマトは半分に切る。

(2)きゅうりでナゲットを巻き、トマトといっしょにピックで刺す。

(3)〈オーロラソース〉を添える。

栄養(1本分あたり)

  • カロリー...33kcal
  • 塩分...0.2g
  • たんぱく質...1.7g
  • 脂質...1.9g
  • 炭水化物...2.5g
  • ナトリウム...83mg
  • コレステロール...1mg
  • 食物繊維...0.2g
  • カルシウム...3mg
  • 鉄...0mg
  • ビタミンA...7μg
  • ビタミンB1...0mg
  • ビタミンB2...0mg
  • ナイアシン...0mg
  • ビタミンC...3mg

食で健康づくり

ピンチョスとはスペイン語で「串」のこと。ひと口大の料理をピックに刺したり、パンに乗せたり、手でつまんで食べられるのが魅力。パーティーにピッタリの一品です。

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