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鮭としめじのしょうが味噌

鮭やしめじがいつもと違ったおいしさに早変わり。味の決め手は香り高く食欲を高めるしょうがです。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
魚料理

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調理時間
約 20 分
カロリー
190 kcal(1人前あたり)
塩分
1.5 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 850 円(4人分)
4人分

材料

生鮭…300g
酒…大さじ1
塩…小さじ1/4

小麦粉…小さじ2
ぶなしめじ(大)…1パック
ししとう…12本
サラダ油…大さじ1

<しょうが味噌>
しょうが…2かけ
味噌…大さじ2
砂糖…大さじ1と1/2
酒…大さじ2

つくり方

(1)鮭は大きめのひと口大に切り下味をつけ、小麦粉をまぶす。しめじは小房に分ける。

(2)しょうがをみじん切りにし〈しょうが味噌〉を作る。

(3)フライパンに油を熱し、鮭を色よく焼き取り出す。しめじを先に炒めてしんなりしたらししとうを加える。(2)を加えて混ぜ、鮭を戻し入れ身を崩さないように気をつけてひと混ぜする。

食で健康づくり

味噌は地域によりいろいろな種類があり塩分もそれぞれ違います。調味する時に塩分により加減しましょう。

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