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和風ステーキおろしえのき添え

ボリューム満点の牛肉になすやエリンギが名脇役。おろしえのきを添えて夏バテ気味の家族にどうぞ。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
肉料理

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画像
調理時間
約 20 分
カロリー
430 kcal(1人前あたり)
塩分
1.6 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 2760 円(4人分)
4人分

材料

牛肉ステーキ用…3枚
塩…小さじ1/3
こしょう(粗挽き)…少々

なす…2本
エリンギ…1パック
塩…少々
油…大さじ2

<おろしえのき>
だいこん…300g
大葉…5枚

味付けえのき…大さじ2
ポン酢しょうゆ…適量

つくり方

(1)牛肉は筋切りをし、包丁の背で叩いて柔らかくしてから、塩・こしょうをする。なすは縦半分に切り、皮に細かく格子に切り目を入れ2~3つに切る。エリンギは長いものは半分に切り縦に裂く。

(2)フライパンに油大さじ1を熱し、なす・エリンギを焼き塩をふり、皿に取り出す。油大さじ1を足し、肉を好みの焼き加減に焼いて食べやすく切り、皿に盛る。

(3)だいこんはすりおろし、軽く水気をきり、大葉のせん切りと混ぜる。(2)に添え、味付けえのきをのせ、ポン酢しょうゆを添える。

食で健康づくり

だいこんをおろした時のビタミンCは時間とともに失われるので、できるだけ食べる直前におろしたほうがいいですね。

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