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レタスの卵とじ

ほたてや卵、しょうが入りスープで旨みを高めてシャキシャキ感が残ったレタスをたっぷりどうぞ。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
やさい

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調理時間
約 10 分
カロリー
110 kcal(1人前あたり)
塩分
1.3 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 520 円(4人分)
4人分

材料

レタス…1玉
ほたて貝柱缶…1缶

卵…3コ

水…1カップ
とりがらスープ…小さじ1
酒…大さじ1
薄口しょうゆ…大さじ1
しょうが(みじん切り)…1かけ

つくり方

(1)レタスはひと口大にちぎる。

(2)鍋に水・調味料・しょうがを入れ、煮立てる。レタスは軸の部分を下にして入れ、上にほたて貝柱を汁ごとほぐして入れる。

(3)煮立ったら溶き卵を回し入れ、半熟になったら火を止め、ふたをして蒸らす。

食で健康づくり

レタスは95%が水分で利尿作用があります。

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