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シーフードパスタ

たこやいくらの食感にほんのりスパイシーな風味がマッチ。潮の香りが漂ってきそうな初夏らしい爽やかなパスタです。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
軽食

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調理時間
約 20 分
カロリー
440 kcal(1人前あたり)
塩分
1.1 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 1300 円(4人分)
4人分

材料

スパゲティ(1.6mm)…300g

ゆでたこ…150g
水菜…1/2袋
にんにく…1かけ
鷹の爪…1本
オリーブ油…大さじ2

白ワイン…大さじ2
ゆで汁…大さじ2
塩…小さじ1/4
粗びきこしょう…少々
しょうゆ…少々

いくらしょうゆ漬け…1パック

つくり方

(1)たこは薄切り、水菜は3~4cm長さに、にんにくはみじん切りにする。鷹の爪は種を除く。

(2)スパゲティは、塩を加えた、たっぷりの湯でゆでる(水3?に塩大さじ1)。

(3)フライパンにオリーブ油・にんにく・鷹の爪を入れ、焦がさないよう炒める。(2)とたこ・水菜を加えてさっと炒め、 白ワイン・ゆで汁・塩・こしょう・しょうゆで調味する。

(4)器に盛り、いくらを散らす。

食で健康づくり

定番パスタのペペロンチーノのコツは、冷たいオリーブ油ににんにく・鷹の爪を加え弱火でじっくりうまみと香りを出します(にんにくは焦がさないように)。

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