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ラタトゥーユ

たっぷりのヘルシーな夏野菜をトマト味で煮込みます。パスタとも相性抜群、冷やしてもおいしくいただけます。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
やさい

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画像
調理時間
約 30 分
カロリー
140 kcal(1人前あたり)
塩分
0.9 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 1450 円(4人分)
4人分

材料

たまねぎ…1コ
なす…2本
ズッキーニ…2本
セロリ…1本
ピーマン…2コ
トマト(大)…2コ
にんにく…1かけ
オリーブ油…大さじ2

<A>
チキンコンソメ…1コ
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
ローリエ…1枚

つくり方

(1)にんにくはみじん切り、その他の野菜は1.5cm角に切る。

(2)鍋にオリーブ油とにんにくを炒め、香りが出たらたまねぎ・なす・ズッキーニ・セロリ・ピーマンの順に加えて炒める。

(3)トマト・〈A〉を加え、ふたをして約20分煮込む。オレガノやタイムを入れると味に深みが出ます。出来上がりにふたをあけて、多すぎる水分をとばしましょう。

食で健康づくり

ラタトゥーユは南フランスの野菜の煮込み料理のこと。そのまま食べてもおいしいですが、ソースにしたり、パンにのせたりしてアレンジも楽しめます。

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