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貝柱の中華サラダ

とろけるように柔らかで旨みたっぷりの貝柱はナッツや生野菜と合わせて味や食感の違いを楽しんで。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
魚料理

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画像
調理時間
約 20 分
カロリー
110 kcal(1人前あたり)
塩分
1.0 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 1030 円(4人分)
4人分

材料

ほたて貝柱(生食用)…6コ
セロリ…1本
にんじん…1/2本
きゅうり…1本
白ねぎ…1/3本
カシューナッツ…20g
香草(セロリの葉)…2本

<ドレッシング>
酢…大さじ1
しょうゆ…大さじ1と1/3
酒…大さじ2
砂糖…小さじ1/3
ごま油…小さじ2
ラー油…小さじ1/4

つくり方

(1)貝柱は2~3枚にそぎ切る。

(2)セロリ、にんじん、きゅうり、白ねぎは5cmのせん切りにし、それぞれを水に放ち、ザルにあげる。

(3)カシューナッツは粗く刻む。 〈ドレッシング〉を合わせる。

(4)器に野菜を盛り、貝柱をのせてカシューナッツをふり、ドレッシングを かけ、香草を散らす。

食で健康づくり

ほたて貝柱は、リン・亜鉛・マグネシウムを多く含みます。

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