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トマトの中華サラダ

真っ赤なトマトに緑や白のコントラストが実に鮮やか!ごま油や豆板醤の風味で旬のおいしさを引き立てます。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
やさい

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調理時間
約 15 分
カロリー
92 kcal(1人前あたり)
塩分
1.3 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 535 円(4人分)
4人分

材料

トマト…2コ
たまねぎ(小)…1コ
きゅうり…1本
塩…少々
スライスハム…2枚

<ドレッシング>
砂糖…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
酢…大さじ2
ごま油…大さじ1
塩…少々
豆板醤…小さじ1/2~

つくり方

(1)トマトは半月切りにする。たまねぎは薄切りにして水にさらす。きゅうりは洗って塩を振り、手のひらでおさえながら転がす。そのあとさっと水洗いして、斜め薄切りにする。ハムは細切りにする。

(2)皿に(1)を彩りよく並べる。

(3)〈ドレッシング〉を作り、(2)にかけて混ぜていただく。

食で健康づくり

トマトは夏野菜の代表選手です。さわやかな酸味と色は食欲をそそります。旬の時期は栄養価も高まり味もおいしくなります。

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