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ご飯

  • ~500円以下

洋風いなり

チーズの風味が酢飯にマッチ♪角切りきゅうりが食感のアクセントに。

0 つくったよ
調理時間
30分
材料費
約390円
塩分
0.4g
カロリー
110kcal

(1コ分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(10コ分)

味付いなりあげ…10枚

ご飯…300g
すし酢…大さじ1

スライスハム…2枚
プロセスチーズ…30g

きゅうり…1/2本
塩…小さじ1/4

つくり方

(1)ハム・チーズ・きゅうりを8mm角に切る。きゅうりに塩をまぶし、しんなりしたら水気を絞る。※切り方をアレンジして飾り用にトッピングしても可愛く盛り付けられます

(2)温かいご飯にすし酢を混ぜ、(1)を加え混ぜ10コに丸める。

(3)いなりあげに(2)を詰める。

栄養

(1コ分あたり)
  • たんぱく質...3.7g
  • 脂質...3.1g
  • 炭水化物...15.2g
  • ナトリウム...150mg
  • コレステロール...2mg
  • 食物繊維...0.2g
  • カルシウム...44mg
  • 鉄...0.3mg
  • ビタミンA...9μg
  • ビタミンB1...0.01mg
  • ビタミンB2...0.01mg
  • ナイアシン...0.1mg
  • ビタミンC...1mg

食で健康づくり

チーズを入れるとカルシウム量がアップします。すし酢は炊き立てのご飯に混ぜるとよくなじみます。冷やご飯の時には電子レンジで温めたものを使いましょう。

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