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鮭とほうれん草のクリームスープスパゲッティ

牛乳をたっぷり使ったあっさりしたクリーム味、具の取り合わせも栄養バランスのいい一皿。

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
軽食

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調理時間
約 30 分
カロリー
480 kcal(1人前あたり)
塩分
1.8 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 1050 円(4人分)
4人分

材料

・スパゲッティ…250g

・生鮭…3切(250g)
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々

・ほうれん草…1束
・たまねぎ…1コ
・バター…20g
・小麦粉…大さじ1
・牛乳…3カップ
・ローリエ…1枚
・塩…小さじ1/2
・ブラックペッパー…少々

つくり方

(1) 鮭は皮と骨をとり、塩・こしょうをする。ほうれん草は3cm長さに切り、たまねぎは薄切りにする。

(2) 厚手の鍋にバター10gを溶かし、鮭を焼いて取り出す。

(3) 続いてバター10gを溶かし、たまねぎをよく炒め小麦粉をふり入れて鮭を戻し、くずしながら炒める。牛乳・ローリエを加えとろみが付いてきたら塩・ブラックペッパーで調味する。

(4) 塩を加えたたっぷりの湯で、スパゲッティを固めにゆでる。ゆで上がりにほうれん草を加え一緒にザルにあげる。

(5) (3)のスープに(4)のスパゲッティとほうれん草を混ぜる。器に盛り、ブラックペッパーをふ

食で健康づくり

ローリエはフランス語、ローレル・ベイリーフは英語、日本語では月桂樹といいます。

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