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うずらたまごの巣ごもりスープ

レタスのしゃっきり感を残して作る朝にぴったりのさわやかスープ

※暮らしの変化に合わせて、2009年5月分から、レシピが4人分から2人分に変更になりました。ただし、たくさん作ったほうがおいしい料理は、今までどおり4人分です。

カテゴリ
汁もの・スープ

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画像
調理時間
約 15 分
カロリー
130 kcal(1人前あたり)
塩分
0.8 g(1人前あたり)
材料費*調味料の価格は含んでいません
約 300 円(4人分)
4人分

材料

・うずらたまご…8コ
・レタス…150g
・油…大さじ1
・スープ…3カップ
(チキンブイヨン…1/2コ)
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・ハム…2枚
・ミックスチーズ…40g

つくり方

(1) レタスは1センチ幅のざく切り、ハムは2~3センチ長さの細切りにする。

(2) 鍋に油を熱し、レタスをサッと炒め、熱いスープと塩・こしょうを加え、沸とうしたらうずらたまごを割り入れ、火を止める。

(3) うずらたまごをこわさないように器にそそぎ、まわりにハムとチーズを散らす。

食で健康づくり

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