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軽食

  • きっずクッキング
  • ~500円以下

ポケットサンド

サクッとした食感がたのしいセミハード系の食パン「パン・ド・ミ」や、もっちり食感で人気の熟成ロイヤルに、たっぷり具材を詰め込んで♪

1 つくったよ
調理時間
25分
材料費
約365円
塩分
1.9g
カロリー
430kcal

(1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

食パン(4枚切りまたは5枚切り)…2枚

〈A〉
ベーコン(ハーフカット)…4枚
スライスチーズ…1枚
たまねぎ…1/6コ
トマト…1/2コ
きゅうり…1/2本

マスタード…小さじ1/3

〈B〉
ミックスベジタブル(たまねぎ入り)…50g
サラダ油…小さじ1

卵…1コ
マヨネーズ…小さじ1
こしょう…少々

サニーレタス…1枚
トマトケチャップ…適量

つくり方

(1)☆★☆パンを切るよ!☆★☆

パンはポケット状に切り目を入れ、約3分トーストします。

(2)☆★☆〈A〉を作るよ!☆★☆

ベーコンは両面を焼いて、チーズは半分に切り、たまねぎは薄切りにして水にさらし、水気をふきます。トマトは5ミリ厚さに切り、きゅうりは斜め薄切りに、パンは切り込みにマスタードをぬります。

(3)☆★☆〈B〉を作るよ!☆★☆

熱したフライパンでミックスベジタブルを炒めて、卵をといたものを流し入れ、大きく混ぜます。

(4)☆★☆はさむよ!☆★☆

〈A〉ベーコンで野菜をはさむようにして、パンの切り込みに入れます。

〈B〉サニーレタスをパンにはさんでから、炒めたミックスベジタブルをはさみ、ケチャップをぬります。

食で健康づくり

具は冷ましてからパンにはさみましょう。お弁当に持って行く場合は野菜の水分をしっかり取ります。トマトは種の部分を取り除き、ペーパーの上で水気をとってからはさみましょう。

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