豚肉のから揚げグレープフルーツソース

調理時間: 20分

材料費: 約620円

塩分: 0.9g (1人前あたり)

カロリー: 280kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

豚肉トンカツ用…2枚
塩…小さじ1/6
こしょう…少々
しょうが(すりおろし)…小さじ1/3
片栗粉…大さじ1

揚げ油

〈グレープフルーツソース〉
グレープフルーツ…1/2コ
うす口しょうゆ…小さじ1/2
こしょう…少々

セロリ…1/4本
ミニトマト…4コ
レタス…2枚
セロリの葉…少々

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)豚肉はひと口大に切り、下味をつけ、しばらく置く。グレープフルーツは実を取り出し、飾り付け用に少し取り分け、残りはソース用に少し崩す。セロリは1cm角に切り、葉先はちぎる。ミニトマトは1/4に切り、レタスは食べやすくちぎる。

(2)グレープフルーツ・うす口しょうゆ・こしょうを混ぜ〈グレープフルーツソース〉を作る。

(3)豚肉に片栗粉をまぶし、中温(約170~180℃)の油でからりと揚げる。

(4)器にレタスを敷き、(3)の豚肉をのせ、セロリ・ミニトマト・セロリの葉先を散らし、(2)の〈グレープフルーツソース〉をかける。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...280kcal
  • 塩分...0.9g

食で健康づくり

グレープフルーツはビタミンCが豊富です。1コで1日分のビタミンCがとれます。〈グレープフルーツソース〉は鶏や魚のから揚げもよく合います。

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