スパゲティナポリタン
お財布にもやさしい献立として覚えておきたい味。常備できる食材で作れることもポイントです。
調理時間： 20分
材料費： 約415円
塩分： 1.2g （1人前あたり）
カロリー： 410kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
スパゲティ（1.8mm）…300g
ハム（ボンレスハム）…4枚
たまねぎ…1コ
ピーマン…2コ
マッシュルーム缶（スライス）…1/2缶
サラダ油…大さじ2
＜調味料＞
ケチャップ…大さじ4
とんかつソース…小さじ2
ゆで汁…1/3カップ
こしょう…少々
粉チーズ…適宜
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)ハム・たまねぎ・ピーマンは細切りにする。
(2)スパゲティは、塩を加えたたっぷりの湯でゆでる。ゆで汁は1/3カップ取ってほかの〈調味料〉と合わせておく。
(3)フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎをよく炒める。ハム・ピーマン・汁気をきったマッシュルームを加え、さらに炒める。
(4)(3)にスパゲティと〈調味料〉を加えて炒め合わせ、こしょうで調味する。器に盛り、好みで粉チーズをふる。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...410kcal
- 塩分...1.2g
食で健康づくり
ケチャップはリコピンを多く含んでいます。油料理に使うと油が浮かず口当たりもさっぱりします。
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