お好み うす焼き
キャベツやねぎをたっぷり入れてヘルシーにおやつやおつまみにもパクパク食べられそう。
調理時間： 20分
材料費： 約150円
塩分： 0.4g （1人前あたり）
カロリー： 190kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4枚分）
小麦粉…1カップ
たまご…1コ
水…1カップ
塩…小さじ1／5
キャベツ…200g
青ねぎ…5本
かつおパック…2袋（6g）
サラダ油…大さじ2
ぽん酢しょうゆ…適量
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)ボウルに小麦粉・たまご・水・塩を入れ、よく混ぜて生地を作る。
(2)キャベツは粗みじん切りに、青ねぎは小口切りにする。
(3)(1)に(2)のキャベツ・青ねぎ・かつおを加え混ぜる。
(4)ホットプレート（フライパン）を熱し、油をひく。(3)を流し、返してしっかり押さえ薄くのばし、両面をこんがりと焼く。
(5)ぽん酢しょうゆを添える。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...190kcal
- 塩分...0.4g
食で健康づくり
お好み焼きを焼くコツは生地にしっかり火を通すことです。
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