コープCooking > 家庭料理研究会からのお知らせ

家庭料理研究会からのお知らせ 家庭料理研究会のメンバーが、生活に役立つ知識や、料理に関する情報を配信していきます。

2012.09.25 - " 秋の味覚・・・きのこをたくさん使って!"
朝晩涼しくなって、ようやく秋らしくなってきました。  今月は 『 おウチ食堂 秋の味 』です。  食卓でも秋を感じてくださいね。(^O^)/   ……………………………………………………………    秋と言えば、新米・きのこ・おいも・さんま ・・・といろいろ出てきますが、  “ 秋のピラフ ”は、旬のきのことさつまいもが入った、洋風ピラフです。  豚肉・玉ねぎ・エリンギ・ブラウンマッシュルームをバターで炒めて、洗って水気をきった米と炊飯器に入れて、炊くだけです。 とても簡単で、さつまいもがホクホクしています。(*^ ^*)   もう一つ(^^♪ “ きのこのスープパスタ ”も おすすめです。 スパゲッティのゆで汁を少しとって、鶏がらスープを加えて、スープを作ります。 あとは、にんにく・ベーコン・たまねぎ・しいたけ・ぶなしめじ・えりんぎを炒めて、スープとスパゲッティを加えて、簡単にスープパスタができます。 ……………………………………………………………   きのこは低カロリーで、食物繊維・ビタミンが含まれています。 また独特の香り・食感・うまみがあります。 いろいろな料理に使えますね。(^^)v 一年中出ているきのこですが、旬は秋です。 いろいろなきのこで、ぜひ秋の味をお試しください。    ......
2012.08.20 - 「 夏野菜たっぷりで簡単クッキング 」
暑い日☀が続いています。体調管理は大丈夫ですか? 今月のCookingは「おいしく摂ろう野菜」です。 ビタミンが豊富で、体調を整えてくれる旬の夏野菜を使って 短時間で作れるメニューをご提案しています。   ☀「豚肉ときゅうりの甘酢炒め」●○●○●○●○●○●○●   味付けのポイントは甘酢しょうがです。 みょうがを甘酢しょうがの漬け汁に漬けるとほんのりピンク色になり、彩りもきれいです。 まだ新しょうがが店頭にあると思いますので、おうちで甘酢漬けを作ってみませんか? 意外と簡単に、たっぷりできますよ。保存もできるし・・・ ^-^v 材料を用意したら、後はフライパンでパパッと炒めます。 暑い時は、手早くできるのがいいですね。 豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復の効果があります。 炒めたきゅうりの食感もおもしろいですよ。 食欲のない時でも、さっぱりと食べやすくスタミナがつく一品です。   ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○     ☀「夏野菜のトロリ和え」●○●○●○●○●○●○●○●○●   きゅうり・なす・オクラ・みょうが・長いも・大葉・・・いろんな野菜を小さく切って、塩こんぶ・かつお節と調味料で和えます。 そうめんや冷奴の薬味として、またご飯にそのままのせてもおいしいですよ。 シャキシャキしてトロッとして、思わず食がすすみます。 オクラや長いものぬめりの成分ムチンは胃の粘膜を保護し、タンパク質の消化・吸収を助けてくれます。 手早くできて冷蔵庫で2~3日保存もできるので、何かちょっと加えたいなという時に便利ですよ。   ●○●○●○●○●○●○●○●○●●○●○●○●○●○●○●○●○●●○●   今が旬の夏野菜をたっぷり摂って、   ☀夏☀を乗り切ってくださいね。o( ^‐^ )o    ......
2012.06.29 - おうちで楽しむ アジア味
☂梅雨入りしましたね。晴れた日は気温も高いです。 暑さに向かうこの時期、疲労回復・食欲増進に 『アジアン・メニュー』 はいかがですか? 今月はおうちで簡単にできるアジアンのレシピを9つ、ご紹介しています!(^^)!   ●● 定番の 中華3品 ●● 「麻婆茄子」・「青椒肉絲」・「えびのチリソース炒め」 ポイント(^O^)/は材料の下ごしらえをしたら、先に≪合わせ調味料≫ を作っておくこと。 あとは一気に仕上げていきます。   ●● ご家庭でもおなじみの 韓国料理2品 ●● 「海鮮チヂミ」生地に片栗粉を混ぜることで、もっちり感がでます。 シーフードミックスを使うので手軽にできますよ。   たっぷりの野菜と韓国のりの風味がきいた「チョレギサラダ」 肉料理を食べたら、野菜もしっかり摂りましょう。(^○^) ●●人気の エスニック料理 ●● インドの鶏肉料理「タンドリーチキン」 鶏肉をヨーグルトやカレー粉・ケチャップなど調味料を混ぜた中に漬け込みます。 あとはグリルで焼くだけ。脂が落ちてヘルシーです。 焦げそうになったら、火を弱めたりアルミホイルをかぶせるなどします。 スパイシーで食欲のない時でも食べれそう。(^・^)♪ たっぷりの野菜といっしょにいただきましょう。 「そうめんのミーゴレン」 インドネシア・マレーシア・シンガポールなどの焼きそば料理をそうめんで作ります。 ナンプラーが独特の風味ですが、なければ醤油でも代用できますよ。 そして、おうちで簡単にできる ●● デザート2品 ●● どちらも冷やし固める口当たりのよいお菓子ですが、寒天とゼラチンでは扱い方が違います。   「杏仁豆腐」 寒天は沸騰後、約3分しっかり煮ます。 缶詰の缶汁もシロップとして使いますよ。   「マンゴープリン」 牛乳・砂糖を加熱したら火を止め、ふやかしたゼラチンを溶かします。 くれぐれもゼラチンは煮ないように! マンゴーはタンパク質分解酵素が含まれているので、煮てから使います。 缶詰を使えばより簡単ですが、旬のこの時期、ぜひ生のマンゴーで作ってみてくださいね。 とってもおいしいですよ!(●^o^●)❤......
2012.05.23 - 『おウチ食堂』
5月のテーマは『おウチ食堂』です。   ご飯を主食に、魚やお肉・大豆製品などの主菜と、野菜たっぷりの副菜・汁ものがあれば、バランスのとれた食事になります(^_^)v!! !  ということで、おウチで気軽に一汁一菜、少し頑張って一汁三菜で  『おウチ食堂』を始めましょう  ・・・☞5月のクッキングカードから、  『牛肉とにんじんの炒め煮』+『トマトとアスパラのみそ汁』+『じゃがいもご飯』  をご紹介します。   ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆   ◆牛肉とにんじんの炒め煮◆ は、   牛肉とにんじんを甘辛味で炒め煮にします。 にんじんがたっぷり食べられますよ。   ◆トマトとアスパラのみそ汁◆ は、   少し意外な組み合わせ?ですが、さっぱりといただけます。   ◆じゃがいもご飯◆ は、   今が旬の新じゃがいもを使った炊きこみご飯です。     ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆   一汁一菜でも、それぞれに野菜を多めにプラスするなど工夫して、また組合せも楽しみながら、お・ウ・チで作ってみてください\(^o^)/♫ ♩ ♬    ......
2012.04.20 - 春野菜で簡単おつまみ
今月からコープCookingが、カード形式から情報紙形式に新しくなりました。 が、今まで同様、旬の食材を中心に栄養バランスを考えたレシピをご紹介します。 どうぞよろしくお願いします。(o^O^o)♪ 今月のテーマは「春の食卓」 店頭には春の野菜や魚介類がたくさん並んでいます。 たけのこ・春きゃべつ・新たまねぎ、鯛・かつおたたき・あさり・生わかめなど…。 今日はその旬の野菜を使って簡単にできる「ヘルシーおつまみ」を三品ご紹介します。   ●●● 春野菜のごまドレディップ ●●●   ゆでたけのこ・新たまねぎ・春きゃべつ・アスパラガス・にんじん・新じゃがいも… たっぷりの春野菜をフライパンで焼きます。 にんじんとじゃがいもは先にレンジで加熱しておくと、焼き時間が短縮できます。   野菜は焼くと、旨味や甘みが増しておいしいですよね。  ごまドレディップは、つぶしたアボカドにコープスのごまド レッシングを混ぜるだけ。 とっても簡単で、濃厚なお味が焼き野菜によく合います。 お好みで練りわさびを加えると、ちょっぴり大人の味に。 冷蔵庫にある他の野菜でも試してみてください。   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・   ●●● モッツァレラチーズの焼き春巻き ●●●   フレッシュなモッツァレラチーズを、炒めたほうれん草・ ぶなしめじといっしょに春巻きの皮で巻いて、オリーブ油で焼きます。   チーズがとろりとして、おいしそうな焼き色がつけばでき上がり。 揚げずに焼くので、とってもヘルシーです。 プレーンヨーグルトとケチャップを混ぜたソースで、さっぱりとお召しあがりください。 このソース、付け合わせのブロッコリーにもとても合いますよ。 他のゆで野菜にもぜひどうぞ。   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・   ●●● しゃっきりごぼうと新じゃがのおやき ●●●   コープスのしゃっきりごぼうを使ったアイデアメニューです。 新じゃがのすりおろし・ピーマンの細切り・小麦粉を加えて 生地を作ります。   じゃがいものデンプンがつなぎになります。 フライパンで小さめに丸く、両面カリッとおいしそうな焼き色がつくまで焼きます。 ひっくり返したら、フライ返しなどでギュッギュッと押さえましょう。 しゃっきりごぼうにはにんじんも入っているので、緑黄色野 菜たっぷりで色もきれいです。 ごまドレッシングがきいて、何もつけずにこのまま食べれますよ。   晩酌やホームパーティーなどに、手軽に作れてヘルシーなおつまみ… ぜひ作ってみてください。(●^-^●)      ......
2012.03.26 - さっぱり野菜のレモン醤油漬け
少しずつ暖かい日も増えてきました・・もうすぐ春ですね   これから、新たまねぎ・新じゃがいも・たけのこ・新ごぼう・・  たくさんの春野菜が出てきます。  今日はそんな野菜達を、レモン醤油漬けにします。   レモンをプラスするだけで、とっても爽やか!です。 コープスのレモンは、収穫後防カビ剤を使用していないので、 皮ごと漬けても大丈夫です。   □――-―-・―――-・―――-・―――-・―――-・―――-□ 作り方は、だいこん・にんじんは塩をして、水気を絞り、 新ごぼう・かぼちゃ・ブロッコリーは歯ごたえを残して茹でます。 あとは、合わせた調味料に漬けるだけです。 野菜がたくさん食べられますよ^^。 □――-―-・―――-・―――-・―――-・―――-・―――-□   野菜は家にある野菜など、何でもOKです。 たくさん作って、常備菜としてもいいですね。     ■ ■■ ■■■        ......
2012.03.15 - さっぱり野菜のレモン醤油漬け
少しずつ暖かい日も増えてきました・・もうすぐ春ですね   これから、新たまねぎ・新じゃがいも・たけのこ・新ごぼう・・ たくさんの春野菜が出てきます。 今日はそんな野菜達を、レモン醤油漬けにします。   レモンをプラスするだけで、とっても爽やか!です。 コープスのレモンは、収穫後防カビ剤を使用していないので、 皮ごと漬けても大丈夫です。   □――-―-・―――-・―――-・―――-・―――-・―――-□ 作り方は、だいこん・にんじんは塩をして、水気を絞り、 新ごぼう・かぼちゃ・ブロッコリーは歯ごたえを残して茹でます。 あとは、合わせた調味料に漬けるだけです。 野菜がたくさん食べられますよ^^。 □――-―-・―――-・―――-・―――-・―――-・―――-□   野菜は家にある野菜など、何でもOKです。 たくさん作って、常備菜としてもいいですね。      ......
2012.02.27 - ジンジャーアップルジャム
寒いこの時期、血行をよくし体をあたためてくれる しょうが がいいですね。 今月のおすすめは『 ジンジャーアップルジャム 』です。 Coop\'sフードプランの 黄金しょうが 1袋と りんご 1コをすりおろし、 砂糖を加えて煮ます。   ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●   黄金しょうがは香り・風味の良いしょうがです。 ぜひ皮ごとすりおろしてください。 りんごも丸ごとすりおろします。 煮ていると、家中しょうがとりんごの甘い香りでいっぱい ❤ ❤ ❤♪ ●パンやクラッカーに添えたり、ヨーグルトに入れたり ●紅茶に入れてしょうが紅茶にすると、のどに優しくて体もあたたまりますよ。 ●しょうゆと酒を足して焼いた豚肉にからめると、あっという間にしょうが焼きの出来上がり! ●焼き肉のたれにもできますね。 ●お酢と油・しょうゆを少したらしたジンジャードレッシングはサラダに。 作り置きしておくといろいろ使えて便利です。   去年ご好評をいただいた ●●●しょうがの佃煮(2011.06.01) 「 しょうが味噌」を使った●●●しょうが味噌カツ(2010.01.11) ●●●なすのしょうが味噌丼(2009.06.12) ●●●鮭としめじのしょうが味噌(2008.09.15) などもおすすめです。   ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● さあ、しょうがパワーで寒さも風邪も吹き飛ばしましょう  ......
2012.02.08 - さあ、今夜はお鍋にしましょう!
節分も過ぎ、暦の上では立春を迎えましたが、まだまだ寒い日が続いています。 こんな時は温かいお鍋がうれしいですね )^o^( 今月のテーマは「あったか鍋」です。 4メニュー出ていますよ。 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●   洋風おでん ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー● 味付けはシンプルに、チキンコンソメと塩・こしょうで。 鶏の手羽先、コープスのごぼうてん・まるてんがいい味を出しています。 たっぷりの野菜のうまみと栄養の溶け出たスープもいっしょにどうぞ。 マスタードがよく合います。   豚肉とせん切り野菜のしゃぶしゃぶ ーーーーーーーーーーーーーーーーー● 豚肉はコープス清浄豚のしゃぶしゃぶ用、 野菜もせん切りなのでサッと煮るだけでOK! みずなや新ごぼうのシャキシャキの歯ごたえを楽しみましょう。 豚肉で野菜を巻いて食べるとおいしいですよ。 ぽん酢しょうゆに、お好みで七味唐辛子や柚子こしょうを添えて お召し上がりください。   トマト鍋 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー● 人気のトマト鍋。 コープスのあらびきウインナー・トマト水煮缶(カット)で手軽にできます。 こちらも野菜たっぷり(^^♪ 店頭に並び始めた春きゃべつを使ってもいいですね。 ミックスチーズが溶けたら熱々をどうぞ。 残ったスープにパスタやごはんを入れると二度楽しめますよ。   たらのみそ鍋 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー● 今が旬の生たらを使ったやさしいお味の鍋です。 定番の鍋野菜以外にも、大根やごぼうなどもおいしいです。 冷蔵庫にある野菜をいろいろ試してみてください。 すりごま(白)をふると、風味がよくなるんです。 最後にうどんなどを入れるのもいいですね。^-^   ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●   ひと鍋でバランスよく食べれる鍋料理、 さあ今夜はどれにしましょう。  ......
2012.01.20 - 簡単!お助け2品 ソースきんぴらと菜の花のごまドレ和え
新ごぼうが出てくる季節ですね。 香りがごちそうのごぼうですが、意外とソースにも合いますよ。   ●●●●●  ”ソースきんぴら”は、ささがきにしたごぼう・ピーマン・ベーコンを炒めて、 味付けにウスターソースをかけ、少し炒めるだけで出来上がり! とても簡単で、見た目はいつものきんぴらですが、お味は…!(^^)!    我が家では、1度ソースきんぴらにしてからは、炒めている時の香りで 「今日はソースきんぴら?」 と聞かれるくらい、普通のきんぴらごぼうを越える人気です… お弁当や1品足りない時にぜひぜひお試し下さい。   ●●●●●●●●●●●●●●●  ”菜の花のごまドレ和え” 名前の通り、菜の花とブナピー・えびを茹でて、ごまドレッシングで和えるのですが、 ポイントはごまドレッシングに白みそを少し加えること! 白みそを加えることで、コクと味に深みがでます。 (お雑煮で残りがちの白みそを使って下さいね)   ブナピーはお店に出る期間が限られているそうですが、 香りがよくて、見た目や食感が少し変わっておもしろいですね。 もちろん、白みそは普通のお味噌に、ブナピーはエリンギ等に変更OKです。   ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●  まだまだ寒い日が続きますが、 菜の花が店頭に出てくると、もうすぐ春だな…と思いますね  ......
2012.01.11 - 寒い日にはかぶのホワイトシチューで決まり!
年が明け、まだまだ寒い日が続いています。 今が旬でおいしいかぶを使って、ホワイトシチューはどうでしょうか?   かぶの白い根の部分は、ビタミンCや消化酵素を多く含み、 葉の部分はカロテン・カルシウムを多く含む緑黄色野菜です。 両方無駄なく使いたい食材です。 白い根の部分は大根よりも柔らかく、甘みがあっておいしいですよね・・   このホワイトシチューはフライパン1つで、市販のルーも使わないで簡単にできます。   ■ポイントは始めにバターで鶏肉を焼き、 小麦粉を入れ焦がさないように炒めるところです。 せっかくのホワイトシチューなので・・・^^   ■いっしょに煮るコープス健康熟成鶏のむね肉は、 パサつきなくしっとりおいしいむね肉で シューのコクを出してくれます。   かぶは、かぶら蒸し・和風の煮物・お漬物・サラダ…といろいろ使えますが、 ホワイトシチューや洋風スープにも良く合います。 おいしい旬の季節にいろいろお試しください。     ■●■●■●■●■●■●■●■●■●■●■●■●■●■......
2011.11.22 - ちょっとのアレンジで大変身!?・・"おからのミルク煮"
豆腐を作る時に出る”おから”・・・・・ だしがらのように思われがちですが、実は栄養満点!\(^o^)/ もとは大豆なので、低カロリーで高たんぱく質です。 そして不足しがちの食物繊維がたっぷり含まれています。 いろいろな料理に使っていきたい食材の一つですね。   「おからのミルク煮」は、おからをだしではなくて、牛乳で煮ています。 牛乳で煮ることによって、コクが出てクリーミーにしっとりと仕上がります。 味は牛乳で煮ているのがわからない位、優しい味です。 牛乳を入れることによって、カルシウムを摂ることが出来て、 体にも心にも優しい1品です。   冷蔵庫の野菜で出来るのもうれしいです。 根菜(ごぼう・れんこん等)を入れると風味もアップしますね。 ぜひお試し下さい。   ●●● ●●● ●●● ●●● ●●● ●●● ●●● ●●●    ......
2011.11.11 - "ひね酢"がおいしいサラダになります!
コープスひょうご発、おすすめ商品の”ひね酢”ですが、  皆さんは食べられましたか?     ******************************* 兵庫県産ひね鶏をゆず・だいだい入りポン酢で和えた”ひね酢” ひね鶏ならではの歯ごたえが特徴で、”果汁感”を大切に作られています ”ひねポン”とも呼ばれる播州地方の名物料理だそうです *******************************   今日は、”ひね酢と細切りポテトのサラダ”のご紹介です。 ひね酢に、じゃがいも・りんご・三つ葉をあわせるだけで ボリュームたっぷりで、りんごが爽やかなおいしいサラダができます。   ”ひね酢”はそのままでも食べられますが、 野菜はもちろん、いも類とも相性がよく、またご飯に混ぜてもおいしいです。   冷蔵庫にあるもので、皆さんもいろいろ試してみて下さい。   *********************************......
2011.11.11 - あと1品...「ごま酢みそ」と「そぼろ煮」はいかが?
ブログをご覧の皆様、今夜のメニューは決まりましたか? 今回は「あと1品…」というときに重宝するメニューをご紹介しましょう。   ■たまねぎはありますか?■ ■わかめはありませんか?■ そこに「コープス シーサラダ スティックタイプ」を足して、 「たまねぎとわかめのごま酢みそ」をどうぞ。 たまねぎをレンジ加熱して、調味料は身近にあるものをまぜるだけ、 10分でできる小鉢物です。 シーサラダの代わりにツナ缶やちくわ・ハム・ささみなどでもいいですね(^^♪   海藻は1日に少しずつ取りたい食品。 このように和え物に入れてもいいですね。     ■にんじんがあるわ!■ という方は豚ミンチを足して「にんじんのそぼろ煮」をどうぞ。 緑黄色野菜のにんじんをたっぷり食べられます。 味付けに甜麺醤(テンメンジャン)を使うので、にんじんが苦手な人でもおいしく 食べられますよ!(^^♪ フライパンでできるのもいいですね、お弁当のおかずにも彩りもよく◎。   どちらも覚えておくと便利な1品、主菜に合わせて食卓にのせて下さい。   ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■  ......
2011.10.24 - かぼちゃでハロウィンクッキー
10月31日は「ハロウィン」。  ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■  ハロウィンて何?  ハロウィンとは、10月31日に行われるキリスト教のお祭りだそうです。 子どもたちはそれぞれお化けの格好をし、近所の家を歩いて回り 「お菓子をくれないといたずらしちゃうぞ!」 と言ってお菓子をもらいます。 またかぼちゃをくりぬいた中にろうそくを飾ったり、かぼちゃのお菓子を作ったり…ということで、 最近は日本でもハロウィンというとかぼちゃのお菓子を作ることが多くなりました。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■     クッキングカードでもかぼちゃを使った「ハロウィンクッキー」登場。 店頭でもかわいい写真に惹かれてカードを手に取ってくださる方をよく見かけます。 また、ハロウィンが近づきレシピのアクセス数も急上昇中 ♡ ■作り方は簡単! つぶしたかぼちゃを生地に混ぜて焼くだけ、 材料も、かぼちゃのほかに小麦粉・バター・砂糖・たまごと、家にあるものでできます。   ■ポイントは生地を冷蔵庫でしっかり寝かせること! 型がなければ...コップやプリン型を利用したり、棒状にして冷やし5mm厚さの輪切りに切って焼けばOK!   そうそう、お菓子作りに使うバターは一般的に「無塩バター」とされています。 コープスの「北海道十勝バター」は、一般のものに比べ塩分50パーセントカット。 だから私たちはお菓子作りにもこれを使っています。   フードプランのかぼちゃはほくほくして甘みもたっぷり。 カットされたかぼちゃは種とわたを取ってを冷蔵庫で保存すると長持ちしますよ。     可愛らしいラッピングをすればプレゼントにも最適。 お子さんも一緒に手作りクッキーはいかがでしょうか?   ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■   ■ ■ ■■......
2011.10.13 - 今年の「ぶり」のおすすめは?
1年ぶりにぶりが主役のメニュー登場(笑) 昨年10月に出た「ぶりのカレーソテー」は、ちょっとしたブーム(?)になるほど  話題を呼び、おかげさまで大ヒット作となりました。    そこで今年もカレーソテーに続く簡単おいしいメニューを!  ということで考えたのが「ぶりのチリソース」。  エビチリは中華でも人気のメニュー。  それをぶりに変えてみたら…  なんと、ぶりとチリソースがよく合うんです!  すでに何人かの方にご試食いただいたところ、 「おいしい!」 「ご飯がすすむ~!」\(^o^)/ と大好評です。   ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 作り方は簡単、ぶりをソテーし、<合わせ調味料>をからめるだけ。 チリソースのポイントは香味野菜。 ◇フードプランの「黄金しょうが」はきりっとした辛味が引き立ちます。   ◇白ねぎのみじん切りは白い部分を使って。 青い葉の部分は緑黄色野菜の仲間です。 添えの野菜として一緒に炒めて食べましょう。   ◇豆板醤の量はお好みで加減してくださいね。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆   脂乗りもよく、身が引き締まっておいしいコープスフードプランのぶり。 私たち家庭料理研究会が自信を持っておすすめするこのメニューで、 そのおいしさをご賞味ください!                ......
2011.10.05 - 10月...温まるポトフはいかが?
10月に入り、急に気温が下がりました。  店頭にも鍋材料が並び始めましたね。  鍋にもいろいろありますが、今日は野菜たっぷりの「ポトフ」はいかが?    「ポトフ」とはフランス語で「火にかけた鍋」のことだそうです。 大きく切った野菜や肉をコトコト煮込んだフランスの家庭料理で、うまみや栄養を 丸ごと吸収でき、体も温まります。   野菜はじゃがいも・たまねぎ・にんじん・きゃべつ・ブロッコリーを使っていますが、 ほかにもお好みのものをどうぞ。 たとえばセロリを入れると風味がグンとアップします。 また大根やかぶ・れんこん・さといも・ごぼう・しいたけといった和の野菜も 意外に合うんですよ。   コンソメだけで煮込むので、野菜の味が充分に感じられます。 野菜って甘くておいしいな・・・としみじみ感じられるメニューです。   そしてぜひ入れて欲しいのが 「コープス・ポーク&チキン あらびきウインナー」。 ボリュームがあり、豚肉と鶏肉を使っているから 旨みがグッと出ます! ■ポイント■ ウインナは「パリッ!」とした食感が命! 最後に温める程度に加熱しましょう♪   大人はぜひ粒マスタードを添えて召し上がれ。 材料を切ったら、あとはお鍋にお任せの簡単調理。 野菜もたっぷりとれ、ボリュームもあり、 体も温まるあったかメニューです! 土鍋で作ればエコ調理♪ たくさん作って翌日はカレーやシチューのルウを入れたり、牛乳を入れたり、 トマトを入れてミネストローネ、ご飯とチーズを入れてリゾットなど、 いろいろ楽しめま~す!   ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 今月は売り場に「おでん」特集として、私たち家庭料理研究会が考えた 「日本全国おでんめぐり」のレシピも出ています。 しょうが醤油でいただく地元の「姫路風おでん」はもちろん、 青森・仙台・ 小田原・静岡・名古屋のご当地おでんをご紹介しています。 そちらもどうぞお楽しみください! ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■  ......
2011.09.20 - 簡単!おいしい!お助け2品
9月も中旬になりますが、残暑がもう少し続きそうです・・^^  今日は簡単で、栄養たっぷりの2品のご紹介です。    ●●●●●● 塩鮭のおろし煮 は 塩さけ(甘口)に片栗粉をまぶし焼いた後、 大根おろしと合わせた調味料で3分煮るだけです。   ポイントは塩さけを焼く前に酒をふって、少しおいておきます。 このひと手間がふっくらしっとりおいしくしてくれます。 出た水分をふきとることも忘れずに・・・   いつもは、朝ごはんやお弁当に登場することが多い塩さけですが、 立派な晩ごはんの1品になりますよ。   ●●●●●● ほうれん草とツナのポン酢かけ は 茹でたほうれん草に、ツナ缶とポン酢をかけたものです。 今までありそうでなかった!?料理です。 この3つがよくあって、おいしいですよ。 ぜひお試しください。     あとはじゃがいもと玉ねぎの味噌汁を作れば、今日の晩ごはんはばっちりです^^     ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●       ......
2011.09.09 - しっかり食べて、残暑を乗り切りましょう!!
夏休みも終わり、やっと新学期が始まりました。  子ども達は元気に学校に通っています。  暑さはもうしばらく続きそうです・・・    今日は簡単にできて、夏バテ気味の体(私だけ!?)に元気が出そうな、  ”鶏肉の甘酢あんかけ”をご紹介します。    ◆◆◆◆◆◆◆◆・・・・・◆◆・・・・・◆◆◆◆◆◆◆◆   鶏肉を下味をつけて、片栗粉をまぶし揚げます。  調味料を合わせて煮立たせた甘酢あんをかけて、出来上がり。  野菜といっしょにいただきます。   ポイントは、鶏肉は火の通りを同じにするために、 厚みがあるところはひらいて、厚みを均一にします。 また油の量は、フライパンで鶏肉がつかる位にして、 焦げないよう中弱火で火を通すことです。 (少ない油で済みます^^)   甘酢あんは鶏肉や野菜とも相性がよく、子どもにも人気です。 野菜は小松菜・トマトなど緑黄色野菜をたっぷり添えて、 いっしょにバランス良くとりたいですね。   ◆◆◆◆◆◆◆◆・・・・・◆◆・・・・・◆◆◆◆◆◆◆◆              ......
2011.08.29 - 人気です。ジューシーなしそカツ
今月のアクセスランキングで上位にいるしそカツ。 メインの食材の豚肉は、疲労回復に効果的なビタミンB1を含んでいるので この時期ぴったりのメニューです。   「カツ」といっても、このしそカツ、普通のとんかつとはちょっと違うんです。 薄切り肉を重ねたカツなので、とってもジューシー&やわらかい! また、フライパンを使えば少ない油で揚げられるので手軽にできます。 残暑厳しいこの時期ですが、台所に立つ主婦にとってはありがたいレシピ。   ●●● ポイント ●●● ★薄切り肉は適度に脂肪を含む肩ロースがおすすめ。 脂肪が偏らないように肉の向きを交互にして重ねましょう。   ★青しそは食べやすいように小さくちぎって全体におきます。   2~3枚の肉と青しそ・チーズを重ね、最後に軽く抑えて空気を抜きましょう。   チーズの塩分がちょうどいい味付けになり、 レモンを絞るだけでおいしく食べられます。 ●●● ●●● ●●● ●●● ●●● ●●● ●●● 作った方からは 「ジューシーでおいしかった!」 「フライパンでできるからいいですね.」 「柔らかいし、青しそを使っているので祖父や祖母も喜びました。」 といった感想をいただきました。   青しそとチーズ以外のバリエーションとして ● 黒こしょう+チーズ ● キムチ+チーズ ● バジル+チーズ ● ゆずこしょう ● 白ねぎ+塩 ● すりおろしたにんにく などはいかがでしょうか? ほかにもおいしい組み合わせを発見したらぜひ教えてくださいね。    ......

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